jem nie jem

Do ilu gram zmniejszyc i czym to zastapic ? :D Jem tak 3 dni i widze efekty : D moze nie na wadze ze KG przybylo ale w lustrze widac miescie wieksze (nie tluszcz bo w miare twarde sa ; ) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a09fa94b044a74acd60ac8dba69a11.png Zmieniony przez - aV1 w dniu 2014-02-12 13:38:50

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ale chcesz budować masę mięśniową?

Co do żywienia tak jak kolega pytał to nie mam jakichś specyficznych "norm" Jem wszystko ( najwięcej warzyw ) Dużo również jadam dań na parze. Zero słodkości , zero śmieciowego jedzenia . Tym "sposobem " zrzuciłem już 35 kg. Jeżeli to będzie pomocne to opiszę tygodniową rozpiskę jak wygląda mój styl jedzenia. Chodzi mi tylko i wyłącznie czy jest [...]

Jasne Bajerj,to zawsze podstawa,ale mam teraz ciężki okres - nauka, stres,praca...a ja w stresie tyje, wszystkich posiłków odżywką białkową nie zastąpię...jem teraz dużo masła orzechowego i czekolady,to chyba zrozumiałe,że sam PluszActive i kawa nie pomoże,a nie chcę żeby znów odłożyła mi się oponka...za dużo na to pracowałem, aby ją stracić i [...]

Juby,a jak Ty poprawiasz sobie pamięć w czasie np. sesji???....To że jem więcej masła czy gorzkiej,nie znaczy, że się obrzeram. Poza tym masło orzechowe i gorzka czekolada, to jedne ze składników mojej diety, i nie ma nigdy problemów gdy chodzę na siłkę,baa, gorzka czekolada działa świetnie jako reduktor fatu,a masło orzechowe(niesolone [...]

nie mogę dać mięsa zamiast szynki bo ten posiłek akurat jem w szkole, poza tym nie starczy kasy, ale co-nie może być? // dlaczego miód wywalić, do placków owsianych robi za słodzik, inaczej to nie przełknę, ta odżywka to jest zaraz po treningu czyli o 18:00 a posiłek jest potem o 18:30 i jest tam kurczak, czy nadal mam ją wyrzucić?

Chleb zazwyczaj z szynka jem. Dodam ze na 17.30 jest trening Czekam na jakies sugestie co byscie zmienili. Pozdro Jesz szynke do tego chleba ale nie ujales tego w rozpisce... Pozatym nie jedz szynek kupowanych tylko mieso robione przez siebie. Do pierwszego posilku dorzuc jajka a wyrzuc twarog, do kazdego posilku warzywa najlepiej zielone, w 8 daj [...]

[...] śmiesznie tanie, łatwe do przygotowania i większość z nich długo nie traci świerzości. Ja do szkoły noszę coolery z żarciem które wcześniej przygotowuję - ludzie dziwnie się patrzą widząc co jem, ale przynajmniej mam pewność że pokrywam moje zapotrzebowania w 100% - kontrolując to co się przyswaja nie trzeba się pomem martwić gubieniem nadmiaru

Nie pije wogóle kawy ani nie pije energetycznych napoji. Jem zdrowo , trzymam diete , od 7 miesiecy biore monohydrant kreatyny. Co 1.5 miesiaca brania , robie tydzien przerwy. Dodatkowo pije mutant mass 1 porcja dziennie miedzy posilkami. Nie licze na diagnoze ale wskazowki co moze to powodowac , moze ktos mial podobnie.

[...] Chodzi czy na sniadanie moge jesc tylko platki owsiane 100g + mleko 400ml biorac pod uwage ze calosc posilkow jest odpowiednia na mase, ale problem taki ze na sniadanie nie mam apetytu ale za to 2-3h po sniadaniu jem konkret z bialkiem i ww. Czy sniadanie moze takie zostac? DO tej pory sa efekty. Ostatnio juz powolne efekty bo staz juz 3 lata.

[...] dałbym rady później tego nadrobić. Ostatni posiłek 30-60 minut przed snem. Co do wołowiny i ryb to raz czy dwa razy w tygodniu dałoby rade. Ale wiadomo kurczak najtańszy. Grupa krwi jak się nie mylęo to 0. I dodam jeszcze że ryz ktory jem to ryz paraboliczny. Pije 2 czerwone herbaty dziennie. Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-04-23 10:36:36

[...] UZYCIU WOLNYCH CIEZAROW(sztanga;sztangielki;drazek;porecze) Jest wszystko 3. trenuj nie czesciej,niz 3 X TYGODNIOWO! Tutaj plan się ułoży 4. duzo jedz i dlugo spij! dużo jem :) sen 8-9h 5. cwicz systematycznie i progresywnie(przy zachowaniu poprawnej techniki ruchow) jest systematyka ćwiczeń i progresy 6. czytaj moje posty! czytam , czytam [...]

[...] mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale przechodząc do meritum: Dzisiaj spróbowałem sobie zrobić biegi w systemie hitt, a wyszło to u mnie tak [...]

[...] Narazie (póki nie mam drążka) jakieś ćwiczenia w domu wychodzą mi ~20-25 minut i potem idę truchtać.. 20-30 minut. Gdy wracam jest ok 18, 18:30. Piję wode, i po chwili jem banana + około 100g twarogu półtłustego (do niego trochę śmietany - nie wiele bo na sucho się go nie da jeść). Czy taki posiłek potreningowy może być moim ostatnim ? bo [...]

Ktoś źle wpisał w rubrykę ten ryż te 80g powinno być tam gdzie są węglowodany. @up Nie wiem czego w tym nie rozumiesz, masz podane co i o której jem. Mam Ci to narysować ? Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-05 18:31:31

Ja jem ser bialy na redukcji. Nie widze sensu zeby unikac tak malych ilosci lakrozy, nie jestem profesjonalista. Nie wiem co dokladnie czytales. Kazeina to nie fruktoza, wiec nic bezposrednio sie nie odlozy.

niemam jakies tam specjalnej diety ...jem tyle co zawsze i to co zawsze no to bilans kaloryczny w hvj na + wiekszy apetyt ale na co masz? ciastka, pizze, kebaby, lody ? nie czaje zrob mi jak i wszystkim w tym dziale przyjemnosc i idz w hvj do odzywiania

od 1,5roku jem 8-10 jaj dziennie czasem więcej, wcześniej jadłem koło 5 i póki co nic mi nie jest ps. Głównie szamam jaja od znajomego rolnika nie te z marketu, więc wiem że nie są fermowe

[...] robić śmietnika to zapytam tutaj, mianowicie masuję i do pracy mam 40 km w obie strony. Teraz jeżdzę samochodem, ale gdybym jeździł rowerem zaoszczędziłbym 300 zł. Czy jazda 6 dni w tygodniu po 40 km może mi zaszkodzić w budowaniu masy? Jeśli nie, to ile kcal dodać?. Moje 0 teraz to 3200 kcal, jem 3500 bo masuje i masa idzie powoli ale do przodu.